教练说肌酸这种物质身体内可以自己形成,有人能解释一下肌酸的体内形成的...
1、肌酸由精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)和甲硫氨酸(Methionine)为前体，在肝脏、肾脏和胰脏内源性合成，所以肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素。
2、肌酸是一种有机酸，本身就存在于人体内。 因此，服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。纯肌酸会让你的身体保持水分，从而使你体重增加。 肌肉中更多的水可以延缓“疲劳”，这可能会使你的胃有点突出。
3、人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物质来提供能 量。这一过程用要氧的参与，大部 分强度不入的体育活动叫作“有氧代谢” 运动。
肌酸是什么?
医药原料及保健品添加剂。可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老。
肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
档案一：什么是肌酸？肌酸（Creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。
肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。 肌酸是人体中一种氨基酸，对于肌无力和健美人士是很有用的，能够提高肌肉力量和维度。
肌酸是什么东西 肌酸看起来和蛋很像，是健身达人练肌肉必备的饮品。肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质，是身体释放能量的一种重要元素。
人体中的肌酸是什么作用?在生活中该如何补充呢?
而肌酸，就是帮助我们合成ATP的关键物质，补充足够的肌酸，ATP的合成才会更迅速，保证了能量的供给，爆发力自然就增强了。 增强耐力 补充足够的肌酸，能够扩大身体里的磷酸肌酸能量池，水池越大，放水时间越长。
肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。
我们来看看补充肌酸对肌肉的效果： 帮助骨骼肌提供更多能量骨骼肌的能量来自腺嘌呤核苷三磷酸（简称三磷酸腺苷）的分解。这是生物体内最直接的能量来源。身体便可以在更高的强度下运动更长的时间，提高训练效果和能力。
一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。
